Esta versão é ideal para quem tem pouco tempo e deseja aproveitar todos os benefícios do quiabo.

O quiabo é um vegetal rico em vitaminas e minerais que promovem a saúde do corpo. Esta receita é perfeita para aqueles que querem se deliciar com o sabor do quiabo sem fazer muito esforço. Se você está pronto para experimentar algo novo, prepare-se para a receita de quiabo crock!

Ingredientes do Quiabinho Crock de 3 minutos

  • ½ kg de quiabo
  • 2 ovos
  • 1 colher (sopa) de molho inglês
  • 1 colher (chá) de alho amassado com sal
  • Molho de pimenta a gosto
  • Fubá para polvilhar
  • Óleo para fritar

Modo de preparo do Quiabinho Crock de 3 minutos

1 – Primeiramente, lave os quiabos e seque muito bem, em seguida, corte os quiabos em rodelas com espessura de até 2 dedos.

2 – Logo após, em uma panela no fogo médio, coloque água e ferva os quiabos por 8 minutos, depois escorra-os.

3 – Em seguida, em um recipiente, bata os ovos ligeiramente com alho amassado com sal, o molho inglês e o molho de pimenta.

4 – Logo após, em um prato coloque o fubá, depois passe os quiabos na mistura de ovos batidos e depois no fubá cobrindo-os completamente.

5 – Por fim, em uma frigideira coloque o óleo para esquentar em fogo médio, quando estiver bem quente, coloque os quiabos e frite-os até ficarem levemente dourados. Sirva em seguida.

Por que experimentar a Receita de Quiabinho Crock de 3 minutos?

Experimentar a Receita de Quiabinho Crock de 3 minutos é uma experiência única para aqueles que desejam saborear uma deliciosa refeição em um curto espaço de tempo. Com esse prato, você pode desfrutar de uma refeição saudável e saborosa em apenas três minutos, sem sacrificar o sabor, a qualidade ou os nutrientes.

Esta é uma oportunidade única de preparar uma refeição prática e nutritiva em um curto espaço de tempo, com os ingredientes frescos e naturais que você ama. Experimente a Receita de Quiabinho Crock de 3 minutos e descubra como você pode desfrutar de uma refeição saudável e satisfatória em pouco tempo!

O passo a passo para preparar a Receita de Quiabinho Crock de 3 minutos e seus benefícios nutricionais

Aprenda uma receita deliciosa e nutritiva para preparar Quiabinho Crock em apenas 3 minutos! O Quiabinho Crock é um ótimo prato para quem procura uma refeição saudável e saborosa para o café da manhã ou lanche. Além disso, sua preparação é extremamente simples e rápida. Segue o passo a passo:

  • Preaquecer o forno a 200°C.
  • Em uma tigela, misturar 1 xícara de quiabo picado, 1/2 xícara de queijo parmesão ralado, 1/2 xícara de aveia em flocos, 1 colher de sopa de farinha de rosca, 1/2 colher de chá de sal, 1/2 colher de chá de pimenta do reino e 1/4 de xícara de azeite de oliva.
  • Misturar os ingredientes até ficar homogêneo.
  • Em uma assadeira, colocar a mistura, espalhando bem.
  • Por cima, colocar 1/4 de xícara de aveia em flocos.
  • Levar ao forno por aproximadamente 15 minutos.
  • Retirar do forno e servir ainda quente.

O Quiabinho Crock é um alimento rico em nutrientes, como proteínas, gorduras saudáveis e fibras. Ele é ideal para quem deseja manter uma dieta equilibrada, pois ajuda a regular o trânsito intestinal, controlar os níveis de açúcar no sangue e mantém o corpo saciado por mais tempo. Além disso, o quiabo é rico em cálcio, ferro e vitamina A e K.

Portanto, experimente essa receita e desfrute de todos os seus benefícios!O Quiabinho Crock de 3 minutos é uma receita prática e saborosa que pode ser preparada em poucos minutos. É uma ótima opção para aqueles que desejam um prato saudável e nutritivo sem ter que gastar muito tempo na cozinha. Com apenas alguns ingredientes simples, você pode preparar um prato delicioso e nutritivo para a sua família. Por isso, experimente essa receita e aproveite o sabor!

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